Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz podczas treningu, są bolące stopy. Niestety, ludzie zbyt często o tym zapominają, a to może prowadzić do bardzo nieprzyjemnych pęcherzy i innych problemów ze stopami. Dlatego tak ważne jest, abyś zaraz po założeniu butów dokładnie sprawdził, czy nie ma w nich żadnych małych sznurówek lub innych elementów, które mogłyby okazać się szkodliwe dla Twoich stóp. Jeśli nie sprawdzisz butów przed treningiem, może to kosztować Cię wiele tygodni bólu w przyszłości. Sprawdzanie butów przed treningiem nie jest niczym skomplikowanym, ale ponieważ tak wiele osób o tym zapomina, w Internecie można znaleźć mnóstwo filmów instruktażowych, jak robić to prawidłowo. Im wcześniej sprawdzisz buty, tym łatwiej będzie Ci później, gdy w bucie nie będą już tkwiły żadne ostre przedmioty.

Jak sprawdzasz, czy Twoje buty nie są uszkodzone przed treningiem?

Jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić przed treningiem, jest dokładne sprawdzenie, czy Twoje buty nie są uszkodzone. Może to być wszystko - od poluzowanej koronki po mały kamień wbity między podeszwę a cholewkę. Chociaż może się to wydawać niepotrzebnym krokiem, sprawdzenie butów przed treningiem może zaoszczędzić Ci wiele bólu i dyskomfortu na dłuższą metę. Możesz to zrobić na kilka sposobów. Jak wspomniano powyżej, sprawdzanie butów przed treningiem jest istotną częścią tego procesu. Dlaczego? Jest kilka powodów:

• Upewniasz się, że nie nadepniesz na nic, co mogłoby Cię zranić. Małe kamienie i trawa raczej nie wyrządzą prawdziwych szkód, ale mogą być bardzo bolesne, jeśli utkną w stopie. Mogą też sprawić, że chodzenie będzie bardzo niewygodne.

• Daje to pewność, że podczas treningu nie zranisz kogoś innego. Jest mało prawdopodobne, abyś kiedykolwiek znalazł się w sytuacji, w której przypadkowo kopniesz kogoś w twarz, ale z pewnością jest to możliwe.

• To daje pewność, że później nie zranisz siebie. Jeśli w butach utkną kawałki metalu lub małe kamienie, możesz być pewien, że w końcu sprawią Ci problemy.

Na co zwracać uwagę przy sprawdzaniu butów

Jest kilka rzeczy, które powinieneś sprawdzić podczas kontroli butów. Po pierwsze i najważniejsze, chcesz się upewnić, że nie ma w nich małych kamyków ani innych zanieczyszczeń, które mogłyby spowodować obrażenia. Należy także upewnić się, że nie ma luźnych sznurowadeł, które mogłyby spowodować podrażnienia lub, w najgorszym wypadku, potknięcie się innej osoby. Należy też sprawdzić, czy sznurowadła nie są postrzępione lub czy się nie rozwiązują. Wreszcie, należy się upewnić, że buty nie są w żaden sposób zniszczone. Jeśli mają małe dziurki, lepiej je wyrzucić. Luźne sznurowadła mogą łatwo spowodować kontuzję podczas treningu. Jeśli są wystarczająco długie, mogą nawet potknąć inne osoby.